Ćwiczenia na ciele z kamieniami nerkowymi

Obecnie bardzo częstym problemem dla ludzi jest kamica moczowa. Chorobie towarzyszy tworzenie się kamieni nazębnych z nieprzyjemnymi objawami i bólem. Obywatele prowadzący aktywny tryb życia są szczególnie zainteresowani pytaniem, czy możliwa jest aktywność fizyczna przy kamicy nerkowej. Dużo ćwiczeń może poprawić krążenie krwi, szczególnie w jamie brzusznej, więc aktywność może odgrywać pozytywną rolę w leczeniu. W tym artykule dowiemy się szczegółowo, czy uprawianie sportów fizycznych jest możliwe, czy też nie..

  • 1 Połączenie układu mięśniowego i narządów moczowo-płciowych
  • 2 Zajęcia sportowe z kamicą moczową
  • 3 Wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych

Połączenie między układem mięśniowym a narządami moczowo-płciowymi

Warto zauważyć, że związek między tymi dwoma systemami jest bardzo silny. Przejawia się zarówno fizjologicznie, jak i funkcjonalnie. Głównym zadaniem nerek jest usuwanie z organizmu produktów przemiany materii, które dostają się do krwiobiegu oraz w wyniku uprawiania sportu. Po wysiłku fizycznym osoba ma zmiany w składnikach moczu i ich jakości.

Uwaga! W wyniku zajęć sportowych w wydzielinach z moczem pojawiają się pierwiastki, których wcześniej w organizmie nie było..

Oznacza to, że uprawiając sport, można nie tylko poprawić jakość wydalniczą nerek, ale także wpłynąć na skład kwaśnej i zasadowej równowagi moczu. Poprawia się przepływ i krążenie krwi w narządach nerek. Każdy pojedynczy nefron zaczyna lepiej funkcjonować na ogólnym tle.

Ważny! Należy zwrócić uwagę na regularność ciała, im szybciej dostosowuje się do obciążenia, tym stabilniejsze stają się narządy układu moczowo-płciowego..

Nie tylko sport poprawia czynność nerek. Masaż ma pozytywny wpływ, ponieważ poprzez masowanie określonych punktów na ciele poprawia się przepływ krwi. Zmniejsza to ryzyko powstawania procesów zapalnych w organizmie człowieka. W większości przypadków możliwe jest zmniejszenie ilości wydalanego moczu przy umiarkowanym wysiłku fizycznym.

Sport na kamicę moczową

Aktywność sportowa w obecności choroby jest bezpieczna tylko we wczesnych stadiach tworzenia się kamieni. Jeśli kryształ jest obecny w ciele nie więcej niż 1 mm, wychowanie fizyczne wpłynie pozytywnie na zdrowie. Jeśli kamień nazębny jest duży, ćwiczenia mogą go wprawić w ruch, w wyniku czego utknie w moczowodzie. Procesowi temu towarzyszyć będzie piekielny ból i pogorszenie ogólnego stanu pacjenta..

Uwaga! Aktywność fizyczna jest realna tylko w przypadkach radykalnego sposobu pozbycia się problemu..

Należy zauważyć, że na kamicę moczową podatne są absolutnie wszystkie typy ludzi, nawet sportowcy zawodowi. U osób prowadzących aktywny tryb życia kamienie mogą tworzyć się z powodu następujących czynników:

  • Podczas ćwiczeń duża ilość wody jest wydalana z organizmu przez gruczoły potowe. Wydzieliny moczu stają się bardziej skoncentrowane, uzyskując dużą ilość soli. Jeśli nie pijesz dużo płynu, cały piasek zacznie się krystalizować..
  • Jeśli przeciążasz się aktywnością fizyczną, może to prowadzić do zakłócenia procesów metabolicznych w organizmie. W tym przypadku dochodzi do destabilizacji przepływu krwi..
  • Spożywanie dużych ilości białka, odżywek sportowych, białka, wody mineralnej negatywnie wpływa na stan zdrowia nerek.

Naukowcy przeprowadzili badania pokazujące, że co piąty obywatel aktywnie uprawiający sport ma normalne pH wydzieliny moczowej. Reszta miała zwiększoną kwasowość. Nawiasem mówiąc, ustalono taki wzorzec, że sportowcy zespołowi mają znacznie lepszy mocz niż ci, którzy angażują się w indywidualną aktywność fizyczną..

Uwaga! Z tego powodu środki zapobiegawcze są ustalane indywidualnie, biorąc pod uwagę specyfikę działalności sportowej i rodzaj zawodów, w których dana osoba bierze udział..

Jeśli dana osoba ma duży kamień nerkowy, musi zawiesić sport. Szczególnie niepożądane jest wykonywanie ćwiczeń cardio, takich jak skakanie lub bieganie. Powrót do sportu będzie możliwy dopiero po zakończeniu terapii, czyli po zmiażdżeniu kryształu lub chirurgicznym usunięciu. Warto zaznaczyć, że nawet po wygojeniu należy wypić optymalną ilość wody. Wyeliminuj z diety białko i suplementy białkowe. Okresowi rehabilitacji powinny towarzyszyć wyłącznie naturalne i bezpieczne produkty.

Wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych

Pacjenci z kamicą moczową mogą wykonywać specjalne ćwiczenia przeznaczone do takiej diagnozy. Robiąc to, możesz nie tylko pozbyć się choroby, ale także zachować ogólny ton ciała. Konieczne jest wybranie kompleksu tylko na zalecenie lekarza specjalisty. Tylko on może wziąć pod uwagę wszystkie niuanse choroby i wybrać optymalną aktywność fizyczną.

Po operacji nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych, ponieważ ładunek przejdzie na narządy moczowo-płciowe. Sport można rozpocząć dopiero po kilku dniach. Warto zauważyć, że musisz stopniowo powracać do zwykłego obciążenia. Ćwiczenia w tym okresie pomogą:

  • Pozytywnie wpływać i poprawiać funkcjonowanie narządów moczowo-płciowych;
  • Pozbądź się piasku i małych kryształków w układach;
  • Przywróć procesy metaboliczne do normy.

Konieczne jest podjęcie terapeutycznej aktywności fizycznej w taki sposób, aby diagnozując kamicę moczową uwzględnić ćwiczenia z częstymi zmianami pozycji ciała. Na sport trzeba przeznaczyć co najmniej 45 minut każdego dnia..

Należy zauważyć, że czas ten można podzielić na dwa podejścia. Na przykład możesz ćwiczyć przez 20 minut rano i wieczorem. Następnie można przejść na masaż utrwalając w ten sposób efekt treningu. Takie podejście do terapii pomoże w:

  • Poprawia ruchy perystaltyczne jelit, dzięki powstawaniu fluktuacji w poziomie ciśnienia w jamie brzusznej. Moczowód rozciąga się i kurczy, umożliwiając małym cząsteczkom wejście i wyjście z pęcherza.
  • W ogólnym kompleksie uwzględniono ruchy, które przyczyniają się do zmiany odruchów tkanek motoryczno-trzewnych. Obserwuje się poprawę mięśni gładkich we włóknach moczowodu.

Ćwiczenia takie pozytywnie wpływają na rozwój prasy, ciała, obejmują skręcanie, nagłe zmiany pozycji ciała, skakankę, bieg w miejscu iz przyspieszeniem itp. Należy zauważyć, że obowiązkowym wymogiem dla takiego treningu jest naprzemienność ćwiczenia. Z powyższego możemy wywnioskować, że można uprawiać sport z kamieniami nerkowymi, ale tylko we wczesnych stadiach choroby. W poważnym stanie nie zaleca się robienia czegokolwiek bez konsultacji z lekarzem.

Zdrowy styl życia z kamicą moczową

Kamica nerkowa jest groźną chorobą, upośledzającą pracę nerek i prowadzącą do napadów silnego ostrego bólu. Jednak zdrowy tryb życia pozwala nie tylko zapobiegać wystąpieniu tej choroby, ale także pozwala pacjentom z kamicą nerkową prowadzić satysfakcjonujące życie, podtrzymać pracę nerek i zapomnieć o napadach bólu..

Choroba kamicy moczowej

Kamica nerkowa jest jedną z najczęstszych chorób układu wydalniczego. Jego głównym objawem jest tworzenie się kamieni, które można znaleźć w nerkach, moczowodzie, pęcherzu, cewce moczowej..

Głównym zagrożeniem kamicy moczowej jest tworzenie się przeszkody w swobodnym przepływie moczu: kamień blokuje moczowód lub cewkę moczową, mocz w nerce lub pęcherzu zastaje się, napina ściany i upośledza funkcjonowanie nerek.

Przyczyną powstawania kamieni są zaburzenia metaboliczne, objawiające się wzrostem zawartości moczanów (soli kwasu moczowego), fosforanów, szczawianów i soli wapnia w moczu. Kamieniom sprzyja również wysoka kwasowość moczu, która występuje przy niewłaściwej diecie..

Czynniki ryzyka kamicy moczowej

Aby zapobiec wystąpieniu lub progresji kamicy nerkowej, konieczne jest wyeliminowanie lub przynajmniej zminimalizowanie wpływu czynników ryzyka stwarzających warunki do powstawania kamieni nerkowych.

  • Skomplikowana dziedziczność jest najsilniejszym czynnikiem ryzyka. Jednak nawet w sytuacji, gdy oboje rodzice cierpieli (lub cierpią) na kamicę moczową, w większości przypadków można uniknąć tworzenia się kamieni, jeśli zostaną wyeliminowane inne czynniki tworzenia kamieni.
  • Niewłaściwa dieta z nadmiernym spożyciem pokarmów zawierających dużą ilość puryn, kwasu szczawiowego, wapnia, przypraw na ciepło.
  • Niedobór wody.
  • Nadużywanie alkoholu.
  • Hipodynamia.
  • Długotrwałe unieruchomienie (ograniczenie mobilności), na przykład z powodu poważnych obrażeń lub ogólnej choroby.
  • Otyłość.
  • Dna (w tym przypadku tworzą się kamienie moczanowe).
  • Zapalenie gruczołu krokowego i gruczolak prostaty (utrudniają oddawanie moczu, przyczyniając się w ten sposób do utraty kryształków soli).
  • Częste ostre lub przewlekłe choroby zapalne układu moczowo-płciowego.
  • Nieprawidłowości w budowie nerek i dróg moczowych.
  • Ciąża.
  • Niedobór witamin, zwłaszcza z grupy B i A..
  • Ciągłe stosowanie niektórych leków (na przykład witamin C i D, sulfonamidów, diuretyków).
  • Niektóre zagrożenia zawodowe.
  • Miejsce zamieszkania: osoby zamieszkujące Kaukaz Północny, południową Rosję, Ałtaj, Nieniecki Okręg Autonomiczny, rejon Astrachania są bardziej podatne na kamicę moczową. Najwyraźniej wynika to z tradycji żywieniowych i składu chemicznego wody pitnej..

Procesy zapalne nerek, miednicy nerkowej, pęcherza moczowego są częstymi towarzyszami kamicy moczowej. Zapalenie stwarza korzystne warunki do tworzenia się kamieni, w wyniku czego obecność kamieni w układzie moczowym wspomaga ten stan zapalny. Dlatego leczenie odmiedniczkowego zapalenia nerek i zapalenia pęcherza moczowego z kamicą moczową zwykle wymaga znacznie więcej wysiłku i czasu..

Główne elementy zdrowego stylu życia z kamicą moczową

  1. Odżywianie w kamicy moczowej

Mówiąc o korekcji stylu życia w przypadku kamicy nerkowej, mają na myśli przede wszystkim odżywianie. Jak jeść dla pacjenta z kamieniami nerkowymi (pęcherzem)?

  • Ograniczenie kalorii: szczególnie ważne dla otyłych pacjentów.
  • Zróżnicowana dieta z naciskiem na zboża i warzywa.
  • Ograniczenie użycia produktów mięsnych.
  • Ograniczenia dotyczące soli kuchennej, wędlin, wędlin, konserw.

Dla każdego rodzaju kamieni (szczawian, wapń, moczan, fosfor) istnieje lista produktów, których liczbę należy ograniczyć, aw niektórych przypadkach nawet wykluczyć. Oto ogólna przybliżona lista pokarmów niepożądanych w przypadku kamicy moczowej:

  • mięso i podroby;
  • mleko, twarożek i ser;
  • rośliny strączkowe;
  • orzechy;
  • niektóre owoce i jagody - cytrusy, truskawki, czarne porzeczki, szpinak, szczaw, sałata;
  • gorące przyprawy;
  • tłuste posiłki;
  • czekolada i kawa;
  • alkohol.

W większości przypadków na podstawie badań moczu i obrazu USG można ustalić rodzaj kamienia moczowego - wówczas dla pacjenta sporządzana jest indywidualna lista niechcianych produktów. Jednak na ogół pacjenci z kamicą moczową nie wykazują wegetarianizmu ani obfitego spożycia mięsa. Najlepszą opcją jest dieta mleczno-roślinna z umiarkowanym (1-2 razy w tygodniu) spożyciem mięsa i ryb.

  1. Reżim picia

Pacjent z kamicą moczową powinien zwiększyć spożycie płynów do organizmu: dla osoby o średniej masie ciała (70-75 kg) wymagane jest co najmniej 2 litry dziennie. W gorącym sezonie, zwłaszcza przy zwiększonej potliwości, należy dodatkowo zwiększyć objętość płynu. Jeśli uprawiasz sport (a jest to wysoce pożądane w przypadku kamicy moczowej), dzienne spożycie wody również powinno być wyższe.

Należy również zwrócić uwagę na jakość wypijanego płynu - zaleca się ograniczenie kawy, czarnej herbaty, słodkich napojów gazowanych. Najlepszą opcją jest zwykła czysta woda, zielona herbata, woda mineralna (wybrana przez lekarza z uwzględnieniem rodzaju kamieni).

  1. Pomoc lekarza

Regularne wizyty u lekarza i realizacja wszystkich jego zaleceń to klucz do skutecznego leczenia. Zalecamy okresowe wykonywanie badań krwi i moczu, a także badanie ultrasonograficzne, które pozwoli na śledzenie dynamiki wielkości i ruchu kamieni..

Każda choroba zapalna układu moczowo-płciowego wymaga odpowiedniego leczenia, aw przypadku ostrego bólu w okolicy lędźwiowej należy wezwać pogotowie ratunkowe lub samodzielnie udać się do lekarza - im szybciej uda się złagodzić atak, tym szybciej zostanie przywrócony przepływ moczu, tym lepiej zachowana będzie funkcja nerek.

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem na temat celowości usuwania kamieni. W jednym przypadku efekt można osiągnąć lekami, w drugim - zdalną litotrypsją, w trzecim - tylko interwencja chirurgiczna. Niezależnie od wybranej metody należy pamiętać, że usuwanie kamieni nie eliminuje czynników tworzenia się kamieni, dlatego też korekta stylu życia w celu zmniejszenia czynników ryzyka pozostaje istotna..

Nie leczyć siebie. Pamiętaj, że przyjmowanie leków moczopędnych bez pozwolenia jest bardzo niebezpieczne nawet dla osoby bez kamieni nerkowych. W przypadku kamicy moczopędnej diuretyki zwiększają tworzenie się kamieni, pomagając zwiększyć liczbę istniejących kamieni i tworzenie nowych.

  1. Aktywność fizyczna

Wychowanie fizyczne i sport są nieodzowne w przypadku kamieni nerkowych. Wyjaśnia to kilka punktów:

  • aktywność fizyczna jest konieczna, aby zmniejszyć nadwagę, która jest poważnym czynnikiem ryzyka kamicy moczowej;
  • przy aktywności fizycznej nerki są aktywowane. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o wypiciu wystarczającej ilości płynu, aby nadrobić utratę potem;
  • wychowanie fizyczne normalizuje metabolizm.
Jaka aktywność fizyczna jest przeciwwskazana w przypadku kamieni nerkowych?
  1. Jakiekolwiek nadmierne obciążenie: nie angażuj się w „ostatnią siłę”, „za wszelką cenę” - może to wywołać atak kolki nerkowej.
  2. Wszelki stres związany z drżeniem i skokami - jazda konna, motocykl, skoki spadochronowe itp..
  1. Stres psycho-emocjonalny

Narażenie na stres jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Patologiczna reakcja na stres prowadzi do zaburzeń metabolicznych i regulacji nerwowej, co oznacza, że ​​wszystko może skończyć się zaburzeniem funkcjonowania dowolnego narządu, w tym nerek, pęcherza i dróg moczowych.

Przy już uformowanej kamicy moczowej silny stres może prowadzić do skurczu dróg moczowych i naruszenia w nich kamienia - a to jest bardzo niebezpieczne. Co robić?

  • Zmniejsz stres życia: popraw relacje rodzinne, wybierz spokojną pracę, więcej odpoczynku.
  • Zwiększ odporność na stres. Nasze życie jest pełne stresu, pośpiechu, wysokich wymagań - nie da się od tego uciec. Jesteśmy jednak w stanie zmienić nasze reakcje na kłopoty i nadmierny stres psychiczny. Aby to zrobić, musisz popracować nad sobą, rozwinąć pozytywne nastawienie do życia, poświęcić czas na ulubiony biznes, dać ujście nagromadzonym negatywnym emocjom (dla innych jest wiele bezpiecznych sposobów).

Jeśli masz kamicę moczową, nie zniechęcaj się. Od razu zacznij prowadzić zdrowy tryb życia pod okiem doświadczonego lekarza - razem poradzisz sobie z problemem!

Artykuł został przygotowany przez doktor Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Sport na kamicę moczową: najważniejsze jest, aby nie zaszkodzić ciału

Chorobie nerek towarzyszą bardzo bolesne objawy. Dlatego nie jest zaskakujące, że pacjenci wątpią w możliwość uprawiania sportu z kamicą moczową. Lekarze twierdzą, że wszystko jest przydatne z umiarem. A ćwiczenia fizjoterapeutyczne tylko wzmocnią organizm i pomogą zwalczyć jego dolegliwości. Terapia ruchowa ma na celu przede wszystkim normalizację metabolizmu, krążenia krwi i ogólnego samopoczucia.

Zadania terapii ruchowej

W przypadku kamicy moczowej zaleca się wykonywanie porannych ćwiczeń, ćwiczeń terapeutycznych oraz spacerów na duże odległości. Korzyści z ćwiczeń fizjoterapeutycznych są następujące:

  1. Poprawia pracę układu moczowego
  2. Kamienie nerkowe wychodzą łatwiej
  3. Ciało jako całość zostaje wzmocnione, a metabolizm poprawia się.

Wykonując ćwiczenia terapeutyczne, osoba powoduje wahania ciśnienia w jamie brzusznej, pobudza perystaltykę jelit, rozciąga i potrząsa moczowodami, a tym samym pomaga w wydostawaniu się kamieni. Istnieją specjalne ćwiczenia na mięśnie miednicy małej, pleców, mięśni brzucha, które usuwają napięcie mięśni gładkich moczowodu. Ćwiczenia te obejmują skręty ciała i jego pochylenia, gwałtowną zmianę pozycji ciała, zeskoki z pocisku, skakankę, bieganie. Konieczne jest przeplatanie tych ćwiczeń z ćwiczeniami oddechowymi..

Terapia ruchowa ma swoją specyfikę - jest to częsta zmiana pozycji wyjściowych, osoba może stać, leżeć, na kolanach, na czworakach, na boku lub na plecach. Zajęcia trwają średnio 45 minut. A po nich możesz zrobić masaż wellness.

Zestaw ćwiczeń

Istnieją trzy zestawy ćwiczeń: łatwe według Sheinberga, średnie według Pokrowskiego i mocne według Korkhina. Prosty zestaw ćwiczeń:

  1. I. p. - połóż się na plecach, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Pod kontrolą rąk wykonaj głęboki oddech - spróbuj podnieść ramiona brzuchem i klatką piersiową. Podczas wydechu spróbuj obniżyć brzuch i klatkę piersiową, naciskając dłonie. Więc powtórz 6-7 razy.
  2. I. p. - połóż się na plecach, ugnij kolana. Podnieś ręce do góry, lekko pochyl się podczas wdechu, podczas wydechu rękami chwyć i ściśnij klatkę piersiową. Wykonaj 4-6 razy.
  3. I. p. - połóż się na plecach, ugnij kolana. W tej pozycji zegnij dwie nogi jednocześnie w prawo, a następnie w lewo. Wykonaj 6 razy w każdym kierunku.
  4. I. p. - połóż się na plecach. Podnieś nogi. Niższy. Powtórz 8 razy.
  5. I. p. - połóż się na plecach z rękami wzdłuż ciała. Usiądź na dłoniach, następnie pochyl się do przodu i dotknij palcami palców stóp. Ćwicz 6-8 razy.
  6. I. p. - połóż się na plecach, jedną rękę połóż na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Kontroluj rękami tak, aby oddychanie było głębokie i brzuszno-piersiowe. Biegnij 46 razy.
  7. I. p. - wstań, opierając się o krzesło. Rękami trzymaj się oparcia krzesła, podnieś palce, a następnie usiądź. Wróć do pozycji wyjściowej. Uruchom 6 razy.
  8. I. p. - wstań, rozłóż ręce na boki, zaciśnij dłonie w pięść. Obróć tułów dalej w prawo, a następnie w lewo. Powtórz ćwiczenie w wolnym tempie pięć razy w każdym kierunku.

Efektywny zestaw ćwiczeń pomagających w kamicy moczowej pokazano na filmie:

Przeciętny kompleks terapii ruchowej kamicy moczowej obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. I. p. - usiądź na podłodze, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Oba ramiona powinny podnosić się przy wdechu i opadać przy wydechu. Wykonaj 8 razy.
  2. I. p. - Usiądź na podłodze, połóż ręce na biodrach. Podczas wdechu rozłóż ręce na boki i lekko ugnij, podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Uruchom 6 razy.
  3. I. p. - wstań, połóż ręce na biodrach. Połóż jedną nogę na krześle, a następnie zegnij ją do złamania w kolanie i pochyl się. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. Dla każdej nogi powtórz 5 razy.
  4. I. p. - stój na baczność. Przechyl tułów w prawo i lewo, podczas gdy dłonie ślizgają się płynnie po ciele. Powtórz 8 razy w każdym kierunku.
  5. I.p - połóż się, połóż ręce na ciele. Zegnij nogi w kolanach, chwyć je dłońmi, przyciśnij do klatki piersiowej. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
  6. I. p. - wstań z rękami na biodrach. Wyciągnij ręce do przodu i wykonaj półprzysiady. Powtórz 10 razy.
  7. I. p. - wstań, ręce za głową, palce w zamku. Podnieś ręce do góry, wyciągając dłonie. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.

Mocny zestaw ćwiczeń:

  1. I. p. - wstań, ręce na biodrach, rozstawione nogi. Zegnij prawą nogę w kolanie, rzuć się w prawo. Wróć do pozycji wyjściowej i zrób to samo z lewą nogą. Przebiegnij 5 razy w każdym kierunku.
  2. I. p. - wstań z rozstawionymi nogami. Wykonuj ruchy przypominające ciosy boksera. W wolnym tempie wykonaj 20 uderzeń każdą ręką. Oddech jest głęboki.
  3. I. p. - wstań, ramiona po bokach. Zegnij ramiona w łokciach przed klatką piersiową, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy.
  4. I. p. - wstań, ręce na biodrach, rozstawione nogi. Przechyl ciało w prawo, podczas gdy lewa ręka podnosi się. Następnie do pozycji wyjściowej i to samo w innym kierunku. Więc powtórz pięć razy w obu kierunkach.

Kamica moczowa u sportowców

Wśród sportowców o rząd wielkości więcej ludzi cierpi na kamicę moczową niż wśród tych, którzy nie przepadają za sportem. Są ku temu powody:

  1. Podczas treningu osoba traci dużo płynów, a to prowadzi do tego, że zmniejsza się objętość moczu i wytrąca się w nim duża ilość soli.
  2. Intensywne ćwiczenia fizyczne z kamicą moczową prowadzą do upośledzenia metabolizmu i mikrokrążenia w tkance nerkowej
  3. Zastój moczu i infekcje.

Ponadto sportowcy często stosują różne preparaty białkowe, mieszanki odżywcze, wodę mineralną o nieprawidłowym pH, żywność zawierającą wiele puryn. A wszystko to są główne przyczyny powstawania kamieni.

Naukowcy w 2000 roku przeprowadzili badania, w których odkryli, że tylko jedna piąta sportowców ma normalną zasadowość w moczu, podczas gdy u pozostałych wskaźniki te mają tendencję do wysokiej kwasowości, zwłaszcza wiosną. Innym interesującym faktem jest to, że odkryli, że sportowcy zaangażowani w sport zespołowy mieli lepsze odczyty moczu niż sportowcy samotni. Dlatego teraz podczas leczenia choroby zwykle bierze się pod uwagę rodzaj sportu, w który uprawia pacjent..

O nerkach i kamieniach

Niestety wszyscy sportowcy cykliczni są narażeni na ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych..

Jeśli około 3 na 20 przeciętnych osób jest podatnych na kamienie nerkowe, to liczba ta jest nieco wyższa w przypadku sportowców. Kilka procent. Ale to wystarczy, aby zdziwić się zapobieganiem powstawaniu kamicy nerkowej, czyli piasku, kamieni i innych materiałów budowlanych..

Krótka teoria kamicy nerkowej

Głównym powodem tworzenia się kamieni nerkowych jest zwiększone stężenie soli tworzących kamienie w moczu. Jednak wzrost stężenia soli wcale nie oznacza, że ​​więcej z nich zaczęło dostawać się do organizmu. Podobnie może prowadzić do tego zmniejszenie dziennej objętości moczu, na przykład z powodu częściowego odwodnienia..

Proces edukacji

Wszystkie sole są w stanie rozpuszczonym i są doskonale wydalane z moczem. Ale gdy ich stężenie jest wysokie, zaczynają tworzyć kryształy, które z kolei stopniowo tworzą kamienie, czyli kamienie o gęstej formacji - produkt końcowy.

Rodzaje kamieni

Organizm ludzki jest podatny na powstawanie czterech rodzajów kamieni nerkowych: wapniowego, moczanowego, struwitowego (zakaźnego) i cystyny.

1. Wapń

Kamienie wapniowe w połowie przypadków powstają z powodu zwiększonego stężenia wapnia w moczu lub krwi, na przykład z powodu zniszczenia kości. Nieco mniej powszechną przyczyną jest wysoki procent szczawianu, innego pospolitego budulca nerek..

Oba przypadki mogą mieć związek z cechami genetycznymi (zwiększone wchłanianie wapnia w jelicie) i zaburzeniami hormonalnymi (w tym w procesie jakiejkolwiek ingerencji w organizm).

2. Urate

Są to kamienie złożone z soli kwasu moczowego utworzonych z puryn. Ale nie możesz obrażać się purynami, ponieważ są one istotnymi składnikami DNA. Ich głównym źródłem są pokarmy białkowe..

Nadmiar białka może być przyczyną powstawania kamieni moczanowych w nerkach, podczas gdy większość sportowców uważa, że ​​nadmiar białka po prostu nie zostanie wchłonięty przez organizm i wydostanie się w sposób naturalny. Ta informacja nie jest całkowicie poprawna.

Innym problemem, za który winna jest sól kwasu moczowego, jest dna moczanowa, czyli odkładanie się soli na stawach. W tym wszystkim może być również zaangażowana genetyka i inne anomalie organizmu..

3. Struvite

Są to kamienie, które powstają w nerkach w wyniku żywotnej aktywności bakterii w chorobach zakaźnych. W przypadku kobiet ryzyko kamieni struwitowych jest dwukrotnie wyższe. Głównym składnikiem kryształów, z których powstają te kamienie, jest amon.

4. Cystyna

Przyczyną powstawania tych kamieni jest (głównie) defekt genetyczny, który uniemożliwia transport aminokwasu cystyny, prowadząc do jego gromadzenia się w moczu, a tym samym do tworzenia się kamieni w nerkach.

Co to zagraża

W większości przypadków nic. Z reguły tworzą się raczej drobne kamienie, nie przekraczające 1,5 - 2 mm, które w naturalny sposób wydostają się z układu moczowego. Trochę bolesne, ale nie śmiertelne.

Ale taki piasek może zalegać w miseczkach lub miednicy nerek, w wyniku czego może zmaterializować się cały bruk, który po oderwaniu się od ścianek nerki może mieć trudności z przejściem przez moczowód. Trudności związane z brukiem są również trudnościami jego właściciela..

W szczególnie zaawansowanych przypadkach stosuje się interwencję chirurgiczną, jednak w 85% przypadków wystarczą różne rodzaje terapii. Na przykład terapia lekowa, litotrypsja falą uderzeniową lub rodzaje nefrolitotomii. Jednak najpopularniejszą metodą radzenia sobie z małymi kamieniami jest taktyka „poczekaj i zobacz”..

Co robić?

Opierając się na naszej teorii kamicy nerkowej, pierwszą właściwą decyzją jest zmniejszenie ciężaru właściwego moczu. Oznacza to, że nie można obejść się bez picia wystarczającej ilości wody - można powiedzieć, że jest to podstawa zapobiegania i leczenia..

Dlatego biegacze długodystansowi, szczególnie latem, znajdują się w bardzo niekorzystnych warunkach dotyczących omawianego tematu, regularnie zbliżając się do progu odwodnienia..

Jaki napój?

Jeśli chodzi o napoje, opinie ekspertów nieco się różnią, ale jeśli weźmiemy średnie odczyty i wyniki wieloletnich badań, to trzeba pić nie tylko czystą wodę, ale także sok z cytryny (zawiera dużo cytrynianów - dobra profilaktyka), a także herbatę, kawę, a nawet alkohol.

Tak, trochę wina i piwa, zdaniem lekarzy, nie zaszkodzi w aktywnej walce z kamicą nerkową. Jednak najczęściej w czasopismach naukowych, popowych i medycznych odwrotna strona tych napojów jest wyciszana (z powodu nieznajomości tematu), a raczej obecność w nich puryn, które stwarzają wszelkie warunki do tworzenia się kwasu moczowego.

Oznacza to, że taka „profilaktyka” może prowadzić do pojawienia się innych kamieni moczanowych. Ale uczciwie muszę powiedzieć, że ryzyko staje się wysokie przy nadużywaniu alkoholu, a ze względu na kieliszek wina nie warto się tym martwić.

Czego nie pić?

Zapomnij o sokach grejpfrutowych i jabłkowych. Na tej liście naukowcy umieścili również sok żurawinowy. Ale z tego co wiem, sok żurawinowy to dobra profilaktyka infekcji dróg moczowych..

W związku z tym, podobnie jak alkohol, sok żurawinowy może być przydatny do neutralizacji niektórych rodzajów kamieni (struwit), a jednocześnie przyczyniać się do tworzenia innych - wapnia i moczanu. Oczywiście żurawinę należy traktować jako lek naturalny i mieć rozsądną dawkę..

Złe wieści dla miłośników Coca-Coli. Będzie trzeba tego unikać ze względu na obecność w nim kwasu fosforowego - wroga korzystnych cytrynianów w moczu.

Przydatne elementy

Nie wszystkie substancje w moczu są potencjalnymi cegiełkami do budowy megalitów nerkowych. Na przykład magnez, cytrynian, pirofosforan i niektóre inne pierwiastki przeciwdziałają grupowaniu się kamieni i poprzez wiązanie kryształów zapobiegają przywieraniu ich do ścianek nerek..

Można stwierdzić, że nawet przy normalnej kwasowości moczu i braku jakichkolwiek wad genetycznych i innych brak wyżej wymienionych ważnych pierwiastków śladowych może być jedną z przyczyn powstawania kamieni.

Oznacza to, że drugim ważnym krokiem w zapobieganiu jest kontrola składu żywności..

Co zjeść?

Prawdopodobnie lepiej jest pokrótce wymienić niekorzystne produkty i ich składniki pod kątem kamicy nerkowej. A co pozostaje - możesz jeść.

Czego nie możesz zjeść?

Diety głównego nurtu zalecają zmniejszenie ilości soli (sodu), ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych i unikanie pokarmów bogatych w szczawiany. Aby zapobiec tworzeniu się kamieni moczanowych i wapniowych, należy również kontrolować pokarmy białkowe..

Jak rozumiesz, mamy niejednoznaczną sytuację z sodem. Z jednej strony biegacze potrzebują zwiększonego spożycia sodu podczas intensywnych ćwiczeń i długotrwałego, obfitego pocenia się, aby uniknąć hiponatremii po przedawkowaniu czystej wody. Z drugiej strony sód stymuluje zwiększony przepływ wapnia do moczu, który wiążąc się w nim ze szczawianami lub fosforanami, tworzy kryształy przyszłych kamieni.

Dziś uważa się, że bezpieczną ilość sodu dziennie zawiera jedna łyżeczka soli kuchennej (około 2,3 mg).

Niestety, kontrolowanie spożycia sodu w organizmie jest dość trudne, ponieważ sól dodaje się dziś wszędzie tam, gdzie to możliwe. Z zapakowanymi produktami wszystko wydaje się proste: skład jest napisany na etykiecie. Najwyższą zawartość soli można znaleźć w żywności przetworzonej i konserwach..

Ale wciąż istnieją fast foody, w których zawartość soli powinna być rekordowa, aby stymulować zakup Coca-Coli lub piwa, a także street foody z suszonego lub wędzonego mięsa..

Ale nawet sportowcy, którzy dokładnie badają skład swoich produktów w menu, szukają na etykiecie słowa „sól”. Widząc, że jego ilość jest odpowiednia i nie naruszy dziennego limitu, po prostu ignorują takie zmiany i zwroty jak glutaminian sodu, wodorowęglan sodu lub wodorowęglan sodu (soda), fosforan disodu, alginian sodu; Azotan sodu.

Rola wapnia

Dieta sportowa bogata w wapń nie zwiększa ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych. Wapń w jelitach wiąże się ze szczawianami, uniemożliwiając ich wchłanianie do krwiobiegu. Przyczynia się to do mniejszego przenikania szczawianów do moczu, a zatem zmniejsza prawdopodobieństwo tworzenia się kamieni o tej samej nazwie..

Taka jest opinia większości ekspertów. Oczywiście są też przeciwnicy wapnia. Gdzie możemy się bez niego obejść. Najlepiej jednak kierować się opinią większości badaczy. Przynajmniej do momentu, gdy wszystko diametralnie się zmienia.

Średnie zalecenia dotyczące dziennego spożycia wapnia: 1300 mg dla młodzieży, 1000 mg dla kobiet i mężczyzn w wieku od 19 do 50 lat, 1200 mg dla osób powyżej 50 roku życia. To nie tylko pomaga zapobiegać tworzeniu się kamienia nazębnego, ale także poprawia zdrowie kości..

Szczawian w produktach

Naukowcy twierdzą, że nie ma potrzeby ograniczania spożycia szczawianów, ponieważ szczawiany w jelicie będą wiązane z wapniem i nie będą mogły przedostać się do krwiobiegu. Ale jest oczywiste, że wapń musi towarzyszyć szczawianom.

Jest mało prawdopodobne, abyś mógł przestać jeść pokarmy bogate w szczawiany. Większość z nich ma realne korzyści zdrowotne nie tylko dla sportowców - są to buraki, soja, czarna herbata, czekolada, kakao, suszone figi, mielony pieprz, jagnięcina, orzechy, pietruszka, mak, portulaka, rabarbar, szczaw, szpinak i boćwina.

Produkty o umiarkowanej zawartości szczawianów to fasola, jeżyny, jagody, marchew, seler, kawa, winogrona, porzeczki, zielenie mniszka lekarskiego, cykoria, agrest, skórka z cytryny, okra, zielona cebula, pomarańcze, zielona papryka i słodkie ziemniaki.

Niejednoznaczne witaminy

Witamina B6 lub pirydoksyna, stosowane w leczeniu pacjentów z podwyższonym poziomem szczawianów w organizmie spowodowanym chorobami wrodzonymi.

Jednak nigdy nie należy przyjmować dodatkowej witaminy B6 bez recepty. Bardzo duże dawki tej witaminy mogą powodować problemy neurologiczne.

Pokarmy bogate w witaminę B6: mięso, tłuste ryby, drób, produkty pełnoziarniste, suszone wzbogacone zboża, soja, awokado, pieczone ziemniaki ze skórką, arbuz, banany, orzeszki ziemne i drożdże piwne.

Witamina C nie zawsze jest również tak nieszkodliwa, jak jest reklamowana. Kwas askorbinowy w organizmie można przekształcić w kryształy szczawianu. Ponadto kryształy te nie rozpuszczają się.

Osoby z kamieniami szczawianowymi nie powinny spożywać więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie. Nawet u zdrowych ludzi zbyt dużo witaminy C może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Objawy kamieni nerkowych

  • Silny ból w boku i plecach, poniżej żeber
  • Ból w dolnej części brzucha i pachwinie
  • Falujący ból o różnym nasileniu
  • Ból podczas oddawania moczu
  • Różowy, czerwony lub brązowy mocz
  • Nudności i wymioty
  • Oddawanie moczu częściej niż zwykle
  • Gorączka i dreszcze, jeśli występuje infekcja

Jaki jest wynik

W końcu wydaje się, że najważniejsze dla ciebie i dla mnie jest być zawsze dobrze nawodnionym i niezbyt często wyruszać w przygody jak Marathondessables..

Nie ma nic szczególnie złego w obecności małych kamieni w nerkach, czego doświadczyło wielu maratończyków i biegaczy przełajowych. Ale niewątpliwie ten biznes musi być przejęty pod kontrolą, śledząc, co jesz i zapobiegając, a nie biegnij przed formacją w nerkach Stonehenge.

Oczywiście, jeśli zdarzy się, że napotkasz taki problem lub pojawią się podejrzenia, to idealną opcją jest diagnostyka w dobrej przychodni. Jego głównym celem jest zrozumienie przyczyn pojawienia się kryształów, a potem wszystkiego innego..

Jakie sporty możesz uprawiać z kamieniami nerkowymi

Obecnie bardzo częstym problemem dla ludzi jest kamica moczowa. Chorobie towarzyszy tworzenie się kamieni nazębnych z nieprzyjemnymi objawami i bólem. Obywatele prowadzący aktywny tryb życia są szczególnie zainteresowani pytaniem, czy możliwa jest aktywność fizyczna przy kamicy nerkowej. Dużo ćwiczeń może poprawić krążenie krwi, szczególnie w jamie brzusznej, więc aktywność może odgrywać pozytywną rolę w leczeniu. W tym artykule dowiemy się szczegółowo, czy uprawianie sportów fizycznych jest możliwe, czy też nie..

Połączenie między układem mięśniowym a narządami moczowo-płciowymi

Jeśli uprawiasz sport, możesz nie tylko poprawić jakość wydalniczej zdolności nerek, ale także wpłynąć na skład kwaśnej i podstawowej równowagi moczu

Warto zauważyć, że związek między tymi dwoma systemami jest bardzo silny. Przejawia się zarówno fizjologicznie, jak i funkcjonalnie. Głównym zadaniem nerek jest usuwanie z organizmu produktów przemiany materii, które dostają się do krwiobiegu oraz w wyniku uprawiania sportu. Po wysiłku fizycznym osoba ma zmiany w składnikach moczu i ich jakości.

Uwaga! W wyniku zajęć sportowych w wydzielinach z moczem pojawiają się pierwiastki, których wcześniej w organizmie nie było..

Oznacza to, że uprawiając sport, można nie tylko poprawić jakość wydalniczą nerek, ale także wpłynąć na skład kwaśnej i zasadowej równowagi moczu. Poprawia się przepływ i krążenie krwi w narządach nerek. Każdy pojedynczy nefron zaczyna lepiej funkcjonować na ogólnym tle.

Ważny! Należy zwrócić uwagę na regularność ciała, im szybciej dostosowuje się do obciążenia, tym stabilniejsze stają się narządy układu moczowo-płciowego..

Nie tylko sport poprawia czynność nerek. Masaż ma pozytywny wpływ, ponieważ poprzez masowanie określonych punktów na ciele poprawia się przepływ krwi. Zmniejsza to ryzyko powstawania procesów zapalnych w organizmie człowieka. W większości przypadków możliwe jest zmniejszenie ilości wydalanego moczu przy umiarkowanym wysiłku fizycznym.

Sport na kamicę moczową

Jeśli dana osoba ma duży kamień nerkowy, musi zawiesić sport.

Aktywność sportowa w obecności choroby jest bezpieczna tylko we wczesnych stadiach tworzenia się kamieni. Jeśli kryształ jest obecny w ciele nie więcej niż 1 mm, wychowanie fizyczne wpłynie pozytywnie na zdrowie. Jeśli kamień nazębny jest duży, ćwiczenia mogą go wprawić w ruch, w wyniku czego utknie w moczowodzie. Procesowi temu towarzyszyć będzie piekielny ból i pogorszenie ogólnego stanu pacjenta..

Uwaga! Aktywność fizyczna jest realna tylko w przypadkach radykalnego sposobu pozbycia się problemu..

Należy zauważyć, że na kamicę moczową podatne są absolutnie wszystkie typy ludzi, nawet sportowcy zawodowi. U osób prowadzących aktywny tryb życia kamienie mogą tworzyć się z powodu następujących czynników:

  • Podczas ćwiczeń duża ilość wody jest wydalana z organizmu przez gruczoły potowe. Wydzieliny moczu stają się bardziej skoncentrowane, uzyskując dużą ilość soli. Jeśli nie pijesz dużo płynu, cały piasek zacznie się krystalizować..
  • Jeśli przeciążasz się aktywnością fizyczną, może to prowadzić do zakłócenia procesów metabolicznych w organizmie. W tym przypadku dochodzi do destabilizacji przepływu krwi..
  • Spożywanie dużych ilości białka, odżywek sportowych, białka, wody mineralnej negatywnie wpływa na stan zdrowia nerek.

Naukowcy przeprowadzili badania pokazujące, że co piąty obywatel aktywnie uprawiający sport ma normalne pH wydzieliny moczowej. Reszta miała zwiększoną kwasowość. Nawiasem mówiąc, ustalono taki wzorzec, że sportowcy zespołowi mają znacznie lepszy mocz niż ci, którzy angażują się w indywidualną aktywność fizyczną..

Uwaga! Z tego powodu środki zapobiegawcze są ustalane indywidualnie, biorąc pod uwagę specyfikę działalności sportowej i rodzaj zawodów, w których dana osoba bierze udział..

Jeśli dana osoba ma duży kamień nerkowy, musi zawiesić sport. Szczególnie niepożądane jest wykonywanie ćwiczeń cardio, takich jak skakanie lub bieganie. Powrót do sportu będzie możliwy dopiero po zakończeniu terapii, czyli po zmiażdżeniu kryształu lub chirurgicznym usunięciu. Warto zaznaczyć, że nawet po wygojeniu należy wypić optymalną ilość wody. Wyeliminuj z diety białko i suplementy białkowe. Okresowi rehabilitacji powinny towarzyszyć wyłącznie naturalne i bezpieczne produkty.

Wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych

Pacjenci z kamicą moczową mogą wykonywać specjalne ćwiczenia przeznaczone do takiej diagnozy.

Pacjenci z kamicą moczową mogą wykonywać specjalne ćwiczenia przeznaczone do takiej diagnozy. Robiąc to, możesz nie tylko pozbyć się choroby, ale także zachować ogólny ton ciała. Konieczne jest wybranie kompleksu tylko na zalecenie lekarza specjalisty. Tylko on może wziąć pod uwagę wszystkie niuanse choroby i wybrać optymalną aktywność fizyczną.

Po operacji nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych, ponieważ ładunek przejdzie na narządy moczowo-płciowe. Sport można rozpocząć dopiero po kilku dniach. Warto zauważyć, że musisz stopniowo powracać do zwykłego obciążenia. Ćwiczenia w tym okresie pomogą:

  • Pozytywnie wpływać i poprawiać funkcjonowanie narządów moczowo-płciowych;
  • Pozbądź się piasku i małych kryształków w układach;
  • Przywróć procesy metaboliczne do normy.

Konieczne jest podjęcie terapeutycznej aktywności fizycznej w taki sposób, aby diagnozując kamicę moczową uwzględnić ćwiczenia z częstymi zmianami pozycji ciała. Na sport trzeba przeznaczyć co najmniej 45 minut każdego dnia..

Należy zauważyć, że czas ten można podzielić na dwa podejścia. Na przykład możesz ćwiczyć przez 20 minut rano i wieczorem. Następnie można przejść na masaż utrwalając w ten sposób efekt treningu. Takie podejście do terapii pomoże w:

  • Poprawia ruchy perystaltyczne jelit, dzięki powstawaniu fluktuacji w poziomie ciśnienia w jamie brzusznej. Moczowód rozciąga się i kurczy, umożliwiając małym cząsteczkom wejście i wyjście z pęcherza.
  • W ogólnym kompleksie uwzględniono ruchy, które przyczyniają się do zmiany odruchów tkanek motoryczno-trzewnych. Obserwuje się poprawę mięśni gładkich we włóknach moczowodu.

Ćwiczenia takie pozytywnie wpływają na rozwój prasy, ciała, obejmują skręcanie, nagłe zmiany pozycji ciała, skakankę, bieg w miejscu iz przyspieszeniem itp. Należy zauważyć, że obowiązkowym wymogiem dla takiego treningu jest naprzemienność ćwiczenia. Z powyższego możemy wywnioskować, że można uprawiać sport z kamieniami nerkowymi, ale tylko we wczesnych stadiach choroby. W poważnym stanie nie zaleca się robienia czegokolwiek bez konsultacji z lekarzem.

Kamica nerkowa jest groźną chorobą, upośledzającą pracę nerek i prowadzącą do napadów silnego ostrego bólu. Jednak zdrowy tryb życia pozwala nie tylko zapobiegać wystąpieniu tej choroby, ale także pozwala pacjentom z kamicą nerkową prowadzić satysfakcjonujące życie, podtrzymać pracę nerek i zapomnieć o napadach bólu..

Choroba kamicy moczowej

Kamica nerkowa jest jedną z najczęstszych chorób układu wydalniczego. Jego głównym objawem jest tworzenie się kamieni, które można znaleźć w nerkach, moczowodzie, pęcherzu, cewce moczowej..

Głównym zagrożeniem kamicy moczowej jest tworzenie się przeszkody w swobodnym przepływie moczu: kamień blokuje moczowód lub cewkę moczową, mocz w nerce lub pęcherzu zastaje się, napina ściany i upośledza funkcjonowanie nerek.

Przyczyną powstawania kamieni są zaburzenia metaboliczne, objawiające się wzrostem zawartości moczanów (soli kwasu moczowego), fosforanów, szczawianów i soli wapnia w moczu. Kamieniom sprzyja również wysoka kwasowość moczu, która występuje przy niewłaściwej diecie..

Czynniki ryzyka kamicy moczowej

Aby zapobiec wystąpieniu lub progresji kamicy nerkowej, konieczne jest wyeliminowanie lub przynajmniej zminimalizowanie wpływu czynników ryzyka stwarzających warunki do powstawania kamieni nerkowych.

  • Skomplikowana dziedziczność jest najsilniejszym czynnikiem ryzyka. Jednak nawet w sytuacji, gdy oboje rodzice cierpieli (lub cierpią) na kamicę moczową, w większości przypadków można uniknąć tworzenia się kamieni, jeśli zostaną wyeliminowane inne czynniki tworzenia kamieni.
  • Niewłaściwa dieta z nadmiernym spożyciem pokarmów zawierających dużą ilość puryn, kwasu szczawiowego, wapnia, przypraw na ciepło.
  • Niedobór wody.
  • Nadużywanie alkoholu.
  • Hipodynamia.
  • Długotrwałe unieruchomienie (ograniczenie mobilności), na przykład z powodu poważnych obrażeń lub ogólnej choroby.
  • Otyłość.
  • Dna (w tym przypadku tworzą się kamienie moczanowe).
  • Zapalenie gruczołu krokowego i gruczolak prostaty (utrudniają oddawanie moczu, przyczyniając się w ten sposób do utraty kryształków soli).
  • Częste ostre lub przewlekłe choroby zapalne układu moczowo-płciowego.
  • Nieprawidłowości w budowie nerek i dróg moczowych.
  • Ciąża.
  • Niedobór witamin, zwłaszcza z grupy B i A..
  • Ciągłe stosowanie niektórych leków (na przykład witamin C i D, sulfonamidów, diuretyków).
  • Niektóre zagrożenia zawodowe.
  • Miejsce zamieszkania: osoby zamieszkujące Kaukaz Północny, południową Rosję, Ałtaj, Nieniecki Okręg Autonomiczny, rejon Astrachania są bardziej podatne na kamicę moczową. Najwyraźniej wynika to z tradycji żywieniowych i składu chemicznego wody pitnej..

Procesy zapalne nerek, miednicy nerkowej, pęcherza moczowego są częstymi towarzyszami kamicy moczowej. Zapalenie stwarza korzystne warunki do tworzenia się kamieni, w wyniku czego obecność kamieni w układzie moczowym wspomaga ten stan zapalny. Dlatego leczenie odmiedniczkowego zapalenia nerek i zapalenia pęcherza moczowego z kamicą moczową zwykle wymaga znacznie więcej wysiłku i czasu..

Główne elementy zdrowego stylu życia z kamicą moczową

  1. Odżywianie w kamicy moczowej

Mówiąc o korekcji stylu życia w przypadku kamicy nerkowej, mają na myśli przede wszystkim odżywianie. Jak jeść dla pacjenta z kamieniami nerkowymi (pęcherzem)?

  • Ograniczenie kalorii: szczególnie ważne dla otyłych pacjentów.
  • Zróżnicowana dieta z naciskiem na zboża i warzywa.
  • Ograniczenie użycia produktów mięsnych.
  • Ograniczenia dotyczące soli kuchennej, wędlin, wędlin, konserw.

Dla każdego rodzaju kamieni (szczawian, wapń, moczan, fosfor) istnieje lista produktów, których liczbę należy ograniczyć, aw niektórych przypadkach nawet wykluczyć. Oto ogólna przybliżona lista pokarmów niepożądanych w przypadku kamicy moczowej:

  • mięso i podroby;
  • mleko, twarożek i ser;
  • rośliny strączkowe;
  • orzechy;
  • niektóre owoce i jagody - cytrusy, truskawki, czarne porzeczki, szpinak, szczaw, sałata;
  • gorące przyprawy;
  • tłuste posiłki;
  • czekolada i kawa;
  • alkohol.

W większości przypadków na podstawie badań moczu i obrazu USG można ustalić rodzaj kamienia moczowego - wówczas dla pacjenta sporządzana jest indywidualna lista niechcianych produktów. Jednak na ogół pacjenci z kamicą moczową nie wykazują wegetarianizmu ani obfitego spożycia mięsa. Najlepszą opcją jest dieta mleczno-roślinna z umiarkowanym (1-2 razy w tygodniu) spożyciem mięsa i ryb.

  1. Reżim picia

Pacjent z kamicą moczową powinien zwiększyć spożycie płynów do organizmu: dla osoby o średniej masie ciała (70-75 kg) wymagane jest co najmniej 2 litry dziennie. W gorącym sezonie, zwłaszcza przy zwiększonej potliwości, należy dodatkowo zwiększyć objętość płynu. Jeśli uprawiasz sport (a jest to wysoce pożądane w przypadku kamicy moczowej), dzienne spożycie wody również powinno być wyższe.

Należy również zwrócić uwagę na jakość wypijanego płynu - zaleca się ograniczenie kawy, czarnej herbaty, słodkich napojów gazowanych. Najlepszą opcją jest zwykła czysta woda, zielona herbata, woda mineralna (wybrana przez lekarza z uwzględnieniem rodzaju kamieni).

  1. Pomoc lekarza

Regularne wizyty u lekarza i realizacja wszystkich jego zaleceń to klucz do skutecznego leczenia. Zalecamy okresowe wykonywanie badań krwi i moczu, a także badanie ultrasonograficzne, które pozwoli na śledzenie dynamiki wielkości i ruchu kamieni..

Każda choroba zapalna układu moczowo-płciowego wymaga odpowiedniego leczenia, aw przypadku ostrego bólu w okolicy lędźwiowej należy wezwać pogotowie ratunkowe lub samodzielnie udać się do lekarza - im szybciej uda się złagodzić atak, tym szybciej zostanie przywrócony przepływ moczu, tym lepiej zachowana będzie funkcja nerek.

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem na temat celowości usuwania kamieni. W jednym przypadku efekt można osiągnąć lekami, w drugim - zdalną litotrypsją, w trzecim - tylko interwencja chirurgiczna. Niezależnie od wybranej metody należy pamiętać, że usuwanie kamieni nie eliminuje czynników tworzenia się kamieni, dlatego też korekta stylu życia w celu zmniejszenia czynników ryzyka pozostaje istotna..

Nie leczyć siebie. Pamiętaj, że przyjmowanie leków moczopędnych bez pozwolenia jest bardzo niebezpieczne nawet dla osoby bez kamieni nerkowych. W przypadku kamicy moczopędnej diuretyki zwiększają tworzenie się kamieni, pomagając zwiększyć liczbę istniejących kamieni i tworzenie nowych.

  1. Aktywność fizyczna

Wychowanie fizyczne i sport są nieodzowne w przypadku kamieni nerkowych. Wyjaśnia to kilka punktów:

  • aktywność fizyczna jest konieczna, aby zmniejszyć nadwagę, która jest poważnym czynnikiem ryzyka kamicy moczowej;
  • przy aktywności fizycznej nerki są aktywowane. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o wypiciu wystarczającej ilości płynu, aby nadrobić utratę potem;
  • wychowanie fizyczne normalizuje metabolizm.
Jaka aktywność fizyczna jest przeciwwskazana w przypadku kamieni nerkowych?
  1. Jakiekolwiek nadmierne obciążenie: nie angażuj się w „ostatnią siłę”, „za wszelką cenę” - może to wywołać atak kolki nerkowej.
  2. Wszelki stres związany z drżeniem i skokami - jazda konna, motocykl, skoki spadochronowe itp..
  1. Stres psycho-emocjonalny

Narażenie na stres jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Patologiczna reakcja na stres prowadzi do zaburzeń metabolicznych i regulacji nerwowej, co oznacza, że ​​wszystko może skończyć się zaburzeniem funkcjonowania dowolnego narządu, w tym nerek, pęcherza i dróg moczowych.

Przy już uformowanej kamicy moczowej silny stres może prowadzić do skurczu dróg moczowych i naruszenia w nich kamienia - a to jest bardzo niebezpieczne. Co robić?

  • Zmniejsz stres życia: popraw relacje rodzinne, wybierz spokojną pracę, więcej odpoczynku.
  • Zwiększ odporność na stres. Nasze życie jest pełne stresu, pośpiechu, wysokich wymagań - nie da się od tego uciec. Jesteśmy jednak w stanie zmienić nasze reakcje na kłopoty i nadmierny stres psychiczny. Aby to zrobić, musisz popracować nad sobą, rozwinąć pozytywne nastawienie do życia, poświęcić czas na ulubiony biznes, dać ujście nagromadzonym negatywnym emocjom (dla innych jest wiele bezpiecznych sposobów).

Jeśli masz kamicę moczową, nie zniechęcaj się. Od razu zacznij prowadzić zdrowy tryb życia pod okiem doświadczonego lekarza - razem poradzisz sobie z problemem!

Artykuł został przygotowany przez doktor Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Dawno minęły czasy, kiedy lekarzom kazano „siedzieć na kanapie” dla jakiejkolwiek diagnozy! W okresie remisji i rekonwalescencji sprawność fizyczną można również osiągnąć przy chorobie nerek. Jak nie zaszkodzić sobie treningiem? Posłuchajmy ekspertów.

Przede wszystkim pamiętaj: są choroby, dla których nawet terapia ruchowa jest przeciwwskazana. „Przede wszystkim są to ostre infekcyjne lub immuno-zapalne choroby nerek - ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek, ostre zapalenie pęcherza moczowego, ostre kłębuszkowe zapalenie nerek” - ostrzega dr Anna Timofeeva. - Niestety są choroby nerek, które stają się przewlekłe. Tutaj decyzję o możliwości podjęcia zajęć wychowania fizycznego może podjąć tylko lekarz prowadzący ”.

Zdolność do choroby nerek: kto może?

Z reguły lekarze dopuszczają aktywność fizyczną, gdy po leczeniu osoba przechodzi z ostrego okresu choroby do etapu zdrowienia. Tutaj wybiera się nie tylko rodzaj obciążenia, ale także jego tryb, a koniecznie indywidualną terapię rehabilitacyjną. Prawidłowy dobór zestawu ćwiczeń zależy od wstępnej diagnozy, wieku oraz od tego, w jakiej formie fizycznej dana osoba była przed chorobą. „Najlepszą rzeczą jest gimnastyka lecznicza, która jest jednocześnie terapią” - mówi Anna Timofeeva. „Każda drobnostka w tej sytuacji jest bardzo ważna, ponieważ nadmierne obciążenia - długotrwały trening, zbyt częste ćwiczenia - mogą osłabić organizm, który nie zdążył jeszcze się zregenerować”.

„W przypadku problemów z nerkami lepiej skupić się na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych i treningu pod okiem specjalisty terapii ruchowej” - zgadza się Siergiej Cherednichenko, trener-instruktor siłowni w centrum fitness Olympic Star MEDSI. Naruszenie nerek często prowadzi do zatrucia organizmu toksynami, ponieważ jedną z ich głównych funkcji jest eliminacja produktów przemiany materii z organizmu i regulacja równowagi płynowo-kwasowo-zasadowej. Przy dobrej aktywności mięśni produkty przemiany materii dostają się do krwiobiegu i są aktywnie wydalane przez nerki. Dlatego wybierając jeden lub inny poziom aktywności fizycznej, ważne jest, aby wziąć pod uwagę istniejące problemy z układem wydalniczym..

Zdolność do choroby nerek: przydatna lub nie?

Wszyscy wiemy, że siedzący tryb życia pogarsza nasze zdrowie. Wiele funkcji organizmu może zaniknąć, w tym wydalanie. Ruch wręcz przeciwnie, daje wszystkim systemom impuls do „wstrząsu” i przywrócenia ich aktywności. „Pod wpływem treningu fitness równowaga kwasowo-zasadowa jest lepiej regulowana, a nerki lepiej funkcjonują” - mówi Sergey Cherednichenko. „Te pozytywne zmiany są związane ze zmianami w nerkowym przepływie krwi i funkcjonowaniem poszczególnych nefronów”..

Niestety uważa się, że jeśli jest kamień nerkowy, musisz więcej chodzić i skakać - wtedy wyjdzie sam. „Osoby, które przynajmniej raz w życiu doświadczyły ataku kolki nerkowej, nigdy nie udzielą takiej rady! - przekonana jest Anna Timofeeva. „Jest to bardzo niebezpieczne i może prowadzić do tragedii”..

Innym powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że nawet zdrowa osoba może doświadczyć wypadania nerek z powodu biegania, skakania lub treningu siłowego. „To się nie stanie, jeśli dana osoba nie ma predyspozycji” - wyjaśnia Siergiej Czereczenko. - Zwykle nerki mogą się nieznacznie poruszać podczas oddychania, ruchu ciała itp. o amplitudzie nie większej niż 3-4 cm. Jeśli nerka staje się ruchliwa i w pozycji pionowej przesuwa się z łóżka w dół o więcej niż 5 cm, mówią o wypadnięciu nerki (nefroptozie). Sprzyjać temu mogą urazy i uderzenia w dolną część pleców, nagła utrata masy ciała, niekorzystna ciąża oraz uraz kanału rodnego podczas porodu. Poza tymi wszystkimi czynnikami obciążenia nie prowadzą do wypadania nerek. Niemniej jednak weź pod uwagę swój stan, bo drążek, który podnosiłeś bez problemów przed chorobą, po jej zakończeniu może doprowadzić do kontuzji.

Zdolność do choroby nerek: co jest dozwolone?

  • Fizjoterapia. Z reguły zajęcia odbywają się indywidualnie lub w grupach pod okiem instruktora fizjoterapii. „Do grupy dobierani są pacjenci z tą samą patologią” - wyjaśnia Anna Timofeeva. - W przypadku chorób nerek, takich jak odmiedniczkowe zapalenie nerek lub kamica moczowa, optymalne są następujące rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych: zdrowe spacery z dawką; klasyczny masaż leczniczy; zajęcia gimnastyczne ”.
  • Inną opcją są ciche zajęcia, takie jak joga, pilates, kalanetyka, równowaga ciała. Obciążenie będzie rosło stopniowo, tak jak czujesz. Zwykle trening trwa od 20 do 50 minut.
  • Dobrą alternatywą dla siłowni jest szybki spacer na świeżym powietrzu. Jednak w zależności od okoliczności dozwolone jest również chodzenie na bieżni, a także na rowerze stacjonarnym lub orbitreku. Zimą można jeździć na nartach biegowych lub zjazdowych, latem na rowerach i hulajnogach. Jak już zrozumiałeś, najważniejsze jest, aby nie dać się ponieść rosnącym obciążeniom i uniknąć uderzeń i upadków. To ze względu na ryzyko upadku lekarze nie odradzają takim ludziom filmów - oczywiście, jeśli nie opanujesz ich po mistrzowsku.

Cokolwiek robisz, wymagana jest umiarkowana rozgrzewka (10-15 minut marszu) i kontrola tętna, najlepiej z czujnikiem tętna. „Ćwiczenia na mięśnie pleców, dolnej części pleców, brzucha, ćwiczenia na nogi powinny być wykonywane w wolnym tempie, bez utraty kontroli oddechu” - wyjaśnia Siergiej Czereczenko. „Na maszynach zalecamy umiarkowaną wagę, która pozwala na wykonanie 15 powtórzeń i wystarczającą przerwę na odpoczynek między seriami i ćwiczeniami”..

Zdolność do choroby nerek: co nie?

Jak można się domyślić, wszelkie ładunki z uderzeniami i skokami, a także gwałtowny wzrost intensywności (tempo lub ciężary) są zabronione. Lekcje o dużej intensywności, takie jak HIIT, Tabata itp., Są wysoce niepożądane. Niestety bieganie, wszelkie skoki, CrossFit są po nich wykluczone. Zabrania się wykonywania ćwiczeń siłowych z obciążeniem (zwykle z dużymi ciężarami), a także treningu plyometrycznego i szybkościowego. Nefrolodzy nie są entuzjastycznie nastawieni do wizyty na basenie - hipotermia może spowodować nawrót choroby.

„Nawet z ćwiczeń fizjoterapeutycznych”, ostrzega Anna Timofeeva, „lepiej jest odmówić na tle falowej reakcji temperaturowej z okresową gorączką; z bólem w okolicy nerek; z zaostrzeniem przewlekłego odmiedniczkowego zapalenia nerek, nawrotem kłębuszkowego zapalenia nerek; na tle wszelkich zaburzeń układu moczowego ”.

Zdolność do choroby nerek: figura

Przy tym wszystkim choroby nerek nie są przeszkodą w pracy nad sylwetką. Oznacza to, że możesz schudnąć i budować mięśnie, ale stopniowo iw rozsądnych granicach. Przypominamy, że aby zmienić wagę, norma fizjologiczna wynosi do 5% masy ciała na miesiąc.

Jeśli jesteś uzależniony od przyrostu masy mięśniowej, unikaj diety wysokobiałkowej. „Nerki są głównym organem wydalającym końcowe produkty rozpadu białek” - mówi Siergiej Cherednichenko. - Przy diecie bogatej w białko nerki osłabione chorobą gorzej wykonują swoją pracę, a to jest obarczone problemami zdrowotnymi dla innych narządów i układów naszego organizmu..

Pokarm powinien być kompletny i zbilansowany, zawiera węglowodany, białka i tłuszcze w proporcjach zalecanych przez lekarza. Nie obawiaj się, że znacząco zahamuje to Twoje postępy w sporcie - tak naprawdę do uzyskania naturalnej i pięknej masy mięśniowej nie potrzeba ogromnej ilości białka, które czasami jest zalecane w literaturze dla kulturystów. Jeśli chodzi o picie podczas treningu, nie ma ogólnych zaleceń w tej kwestii - wszystko ustalane jest indywidualnie z lekarzem prowadzącym. „Schemat picia wymaga zróżnicowanego podejścia w zależności od choroby, ale ograniczamy wodę tylko w ostrym okresie zespołu nerczycowego” - wyjaśnia Anna Timofeeva.

Nie rezygnujcie całkowicie ze sprawności w chorobach nerek - przecież człowiek nie może być zdrowy bez ruchu.!